Lactat i quilòmetres finals.
Iniciarem aquest article fent una sèrie de consideracions aparentment inconnexes entre elles i que al final acabarem relacionant-les per a … Llegir més / Leer más
Consells d’Entrenaments
Aquesta secció té com a objectiu transmetre coneixements i informació d’aspectes fonamentals relacionats amb la carrera de resistència. Es pretén, que a través d’aquesta informació, el corredor pugui gaudir d’aquest esport i si possible millorar marques en aquells casos en els quals no es disposi d’un entrenador. Però sobretot, i molt més important que l’anterior, s’intenta que el corredor vagi adquirint pautes que li permeti minimitzar el risc de lesió.
La seva aplicació pràctica s´haurà necessàriament d´adaptar a cada corredor, als seus objectius i circumstàncies. Això és el que es coneix com a principi d’individualitat.
Paral·lelament i per a millor compressió del lector, s’intentarà explicar els fonaments científics en els quals estan basats.
Esperem que els gaudiu.
Tornar a l’entrenament.
Probablement la continuïtat és el factor més important per a la consecució de resultats en competició i molt especialment quan … Llegir més / Leer más
Improvisació
Aquest és un article que pel seu nom dona a entendre que no parlarà de tècnica o de consells d’entrenament. … Llegir més / Leer más
Tinc el meu pla d’entrenament i ara com ho executo?
El present article ve com a continuació dels dos anteriors que estaven relacionats amb l’elecció d’un pla d’entrenament amb l’objectiu … Llegir més / Leer más
Selecció d’entrenament per a marató
Tot aquell corredor popular que vol fer una marató sap que ha de fer un entrenament específic per a la … Llegir més / Leer más
Relació volum i intensitat.
És molt curiós veure com a gent que no coneix res del món del running et pregunten quants quilòmetres fas … Llegir més / Leer más
La importància del tempo running en marató
La marató és probablement la gran prova per a la majoria dels corredors populars. Es comença per carreres curtes com … Llegir més / Leer más
Control de ritme en la carrera de marató.
La carrera de marató és una gran decisió per a tots els corredors i que sol generar molta il·lusió en … Llegir més / Leer más
Entrenament de força i sobrepès.
En general en la població mundial i en particular en la dels països desenvolupats la taxa de població amb sobrepès … Llegir més / Leer más
Sèries curtes
Ja coneixem que una de les maneres de progressar en el rendiment del corredor és mitjançant les repeticions de determinades … Llegir més / Leer más