Aquest és un article molt personal, d’aquells que ara es denominen d’autor. No tractarà sobre consells d’entrenament, sinó que pretén fer un resum d’experiències, vivències i sentiments a conseqüència d’aconseguir junts la centena d’articles. I dic junts perquè es que sou uns quants els que em llegiu habitualment aquests articles.
Tot va començar en una reunió dels membres de la junta amb l’aparició de la pàgina web de la penya.
Teníem clar que se li havia de dotar de contingut perquè tinguéssim trànsit en ella i que tot el treball que en Isma va realitzar de disseny i creació no quedés en sac foradat. Això a més de que havia de ser una eina que ens ajudés en la gestió de l’entitat que havia aconseguit un nombre de socis ja remarcable.
A mi, que em van aquestes coses d’escriure i que m’apassiona el món de l’atletisme de carrera, se’m va ocórrer oferir-me voluntari per a escriure articles sobre consells i teoria de l’entrenament de la carrera a peu focalitzat en el corredor popular. Però no solament popular, sinó que veterà i de resistència que té les seves particularitats i que en definitiva és el gran grup de membres de la Penya Runners Espanyol.
Tornant a la reunió de junta i a la proposta, la idea va agradar i ja tenia el “encàrrec” acceptat. En aquesta mateixa reunió es van produir dos fets que encara recordo. El primer va ser que vaig proposar escriure un article setmanal i els companys de junta em van dir que no era una obligació, que amb un cada quinze dies era suficient i que no m’autoexigís tant. El segon va ser molt més desafiador: un dels companys de junta va dir que això d’escriure estava molt bé, que al principi s’agafava amb molta il·lusió, però que després s’anava perdent la motivació per a finalment deixar d’actualitzar o escriure en la web. Record la meva contestació: “tinc rotllo per a almenys seixanta o setanta articles” i vaig pensar: “aquest no em coneix”.
Ara arribat aquest moment puc dir que no solament no em coneixia, sinó que tampoc jo em coneixia a mi mateix. Pensava que podia aconseguir aquests seixanta o setanta articles, però que a partir d’aquí ja estaria tot dit. La realitat està sent diferent; hem aconseguit els 100 articles i tot això gràcies, entre altres coses, a molts de vosaltres que m’animeu a continuar escrivint, em pregunteu que per a quan el llibre i el més important feu preguntes sobre els aspectes de l’entrenament. De veritat, no us podeu imaginar la xutada d’autoestima que això suposa. Gràcies a tots pel vostre suport.
Posats a donar la gràcies, haig de donar-les-hi a tots els meus companys de junta que com va dir Victor, em permeten tenir una tribuna d’expressió en exclusiva (cosa que no és cert perquè està oberta a tot aquell que vulgui expressar-se sobre entrenaments) i també a la meva dona que em permet anar a “la cova” (l’ordinador) per a recloure’m i dedicar una mitjana de dues hores en la confecció de cada article, encara que també els he redactat en hotels, trens i avions en els meus desplaçaments professionals. És curiós veure a algú en un avió tornant de Galícia a les onze de la nit teclejant durant tot el vol, mentre que la resta del passatge o dorm o veu pel·lícules o sent música. La veritat és que m’ho passo molt bé.
Però no solament han estat la satisfacció d’escriure, sinó que com a conseqüència és aquests ha sorgit una segona activitat tan gratificant com la primera i que és la de poder entrenar a sis companys de forma continuada, ampliant així els llaços d’unió en la Penya i la comprovació pràctica que tot el que s’escriu té la seva utilitat ja no sols en la consecució dels objectius esportius, sinó que a més per a aconseguir un benestar superior en el dia a dia. Gràcies Pablo, Gonçal, Marc, Isma, Alfonso i Jordi per la confiança. Sabeu que sou les meves “víctimes” com us coneixen a casa meva i que heu d’aguantar els meus rotllos en més d’una ocasió.
Aquest escrit sona a comiat. No ho és en absolut. Si bé penso que els fonaments estan posats i que amb els articles publicats fins ara es pot aconseguir una idea bastant general de l’art de l’entrenament, encara queden aspectes a debatre. Córrer sabem tots, però encara estan calats a foc molts paradigmes incorrectes en la manera d’entrenar. La prudència, especialment en atletes populars veterans ha d’imperar. No sols perquè a mig llarg termini està demostrat que proporciona els millors resultats esportius, sinó perquè cos tenim només un i ho hem de cuidar.
A vegades em pregunto si no m’estic ficant en un jardí al qual ningú m’ha cridat, però finalment penso que es puc aportar el meu gra de sorra al fet que tan sols un corredor deixi de fer les bogeries d’entrenaments que veus en Strava i en la RRSS, ja val la pena dedicar part del temps a aquesta labor. La carrera a peu és un esport molt agressiu i per tant s’ha de practicar amb prudència i coneixement del que significa, tot això amb l’objectiu de continuar corrent durant molts anys i que, si es deixa de practicar, ho sigui perquè hem trobat una nova activitat que ens omple més i no perquè el nostre cos ha dit basta prematurament per un excessiu desgast a edats primerenques. Això no significa que no hi hagi un esforç i una disciplina entrenant, però d’aquí al sobreentrenament hi ha una gran distància.
Haig de reconèixer que tinc un deute amb el col·lectiu femení de la penya. Cada dia es coneixen més particularitats de la dona i l’entrenament en la carrera de fons. Característiques físiques i hormonals (menstruació, embaràs, menopausa, píndoles anticonceptives etc.) fan que, si bé els aspectes generals d’entrenament de la dona corredora són les mateixes que les de l’homòleg masculí, també és cert que cada dia surten resultats de nous estudis focalitzats en dones que aporten dades i informacions molt interessants de cara a l’entrenament en dones. Tot això no ha fet més que començar, però haig de confessar que no m’atreveixo a escriure gens relacionat amb aquest aspecte per falta de coneixements específics i per prudència sobre aquest tema.
El contingut d’aquests articles ha pretès ser sempre seriós i basat en el coneixement científic i en els molts anys de pràctica d’aquest esport en la qual he pogut compartir hores d’entrenament i competició amb molts companys i entrenadors. Això m’ha permès la llibertat d’incloure en alguna ocasió algun comentari que ha generat comentaris com ara “és com si et fiquessis al meu cap i sabessis el que penso” o “justament t’anava a preguntar per això” al que contesto que no ens podem oblidar que jo també soc corredor i que errors i lesions he tingut moltíssimes en la meva trajectòria esportiva com per a aprendre d’aquests.
Si hagués de resumir breument l’exposat fins ara, si el lector hagués d’emportar-se un missatge a casa dels cent articles escrits fins ara és que, amb un dia d’entrenament intens (segon llindar) a la setmana, tres de rodatge molt lent i còmode i dos o tres dies de força és suficient per a tenir continuïtat sense lesió i millorar el rendiment esportiu.
Evidentment hi ha molts matisos, però aquesta és l’essència.
El futur d’aquests articles continuarà lligat a aquest objectiu de proporcionar informació i consells perquè gaudim d’aquest fantàstic esport, sempre en la línia de la prudència i intentant que siguin senzills, a l’abast de la comprensió de qualsevol lector i amb petites pinzellades de fisiologia que entenc que són interessants de conèixer per a entendre el perquè d’aquests consells d’entrenament.
Idees per a futurs projectes són aquí i que prefereixo no revelar ara de manera pública per estar en un estadi primerenc encara.
Gràcies per la vostra confiança i us espero en l’article 101.
Gràcies a tu per els teus articles, consell i temps, jo només em dedico a reblel’s i posar-los en pràctica uns dies millor i uns altres pitjor. A mi també m’agrada llegir i escoltar als que en saben i la gran majoria comparteixen les teves idees.
Gràcies per apendre una mica més d’aquest esport
Gràcies a tu Carlos. A mi, personalment, m has ajudar molt.