Aquest article és reflexiu i en moments és crític amb la mena de corredor obsessiu. És una pausa en la sèrie de consells i explicacions dels anteriors articles.
Les webs van plenes de consells de entranamientos i de propostes de millora del rendiment. Els fabricants d’articles esportius es tornen bojos tractant de llançar les últimes novetats al mercat de roba transpirable, de sabatilles amb placa de carboni, de materials més lleugers… Paral·lelament, es recomanen tot tipus de dietes, de suplements, de gels per a la competició, de recuperació, foam roller etc.
Tot això amb la doble fi de fer negoci i d’ajudar els corredors a aconseguir els seus objectius.
Avui dia, tot corredor que es preï porta en la seu canell un rellotge GPS que li marca distància, velocitat momentània, per quilòmetre, nombre de calories consumides, zones d’entrenament, temps de recuperació i moltes altres coses més. És sens dubte un gran avanç tecnològic i molt benvolgut, no es pot negar.
El corredor amb tot aquest arsenal material i mitjans de control, juntament amb la facilitat d’accés a plans d’entrenament que pot trobar en xarxes socials, internet o revistes, es llança a realitzar uns entrenaments que són sempre generalistes i que en conseqüència no poden estar individualitzats. Tot això pot proporcionar una falsa seguretat que si segueix tots aquests consells pot aconseguir l’objectiu que s’hagi marcat: baixar de 60 minuts en 10 K, de 3h en marató, d’1.24 en mitjana, el que sigui en cada cas.
A vegades, els entrenaments triats estan sobredimensionats per a les possibilitats del corredor i si es poden seguir van afegint stress al corredor. En altres ocasions, és el propi corredor que té dies millors o pitjors. Tots sabem que no és el mateix entrenar un dia en què tot ens ha sortit bé, que un dia en què tot han estat problemes o simplement que ens hem passat tot el dia assegut o conduint. No obstant això, el pla és allí, no s’ha mogut ni un metre, ni un segon. Avui toca rodar una hora a 4.30.
Aquesta hora a 4.30 de rodatge continu pot ser un passeig el dia que estem eufòrics o una tortura interminable el dia en què tot surt malament.
A tot l’anterior, se li afegeix la pressió de Strava o xarxes socials o companys que pressionen perquè “no et rendeixis”. No puc defraudar als meus seguidors, ni a mi mateix i haig de complir amb les expectatives. Això per no parlar de la falsa vanitat de “anar a sac” en tot entrenament o per sobre del ritme marcat en el mateix (curiosament, mai per sota). No puc anar més lent i haig de complir amb el repte al qual m’he apuntat, no puc fallar.
Tot això pot afegir un altre punt de stress addicional al que hauria de ser una activitat lúdic-esportiva en la qual a través de l’esforç i la dedicació ens el passem bé. Però no, encara tenim més pressió damunt que va afegint tensió i sobreentrenament, més enllà dels processos d’adaptació que desenvolupa l’organisme.
L’anterior, a alguns li pot semblar una exageració i segurament ho és en molts casos, però també és totalment cert que hi ha altres corredors obsessionats amb això.
Doncs bé, a vegades, quan ens trobem que sortir a entrenar és una obligació, és bo tornar als orígens i a l’essència. Sortir a córrer per a gaudir, no portar rellotge, i si ho porto no mirar-ho en absolut o fer-ho a final del rodatge.
Gaudir del paisatge, de la gambada, de cada pas que donem. Concentrar-nos als peus, en els quàdriceps, en la flexió de maluc, en la relaxació d’espatlles, en la respiració…. Em dóna el mateix el ritme, puc gaudir corrent ràpid o terriblement lent, em dóna el mateix el temps o la distància. Avui no tinc crono i només un objectiu: retrobar-me amb mi mateix i alliberar-me de l’obligació de córrer a un ritme o de realitzar uns quilòmetres en concret. Alguns ho podrien denominar meditació corrent.
En definitiva, necessito un reset de l’entrenament que m’alliberi d’aquesta tensió acumulada que puc anar adquirint en el seguiment d’un pla. Si un dia no entreno, o surto a gaudir, no passa res, absolutament res, tret que potser em torno a trobar amb el plaer de córrer.
Això és alguna cosa, que tots hauríem de provar de tant en tant si ens auto entrenem, perquè és molt probable que ho necessitem si ens trobem atabalats.
Com a punt final, mereix especial rellevància aquells corredors que tornen a l’activitat després de llargs períodes sense córrer. És massa comú veure corredors que el primer dia tornen amb rodatges de mitja hora o més i damunt forçant. Tots, sense excepció, sofreixen de manera extraordinària amb aquesta volta. No contents amb això, s’autoconvencen que aquesta és la manera de tornar i aquesta volta es converteix en tot menys plaent. És com el corredor hagués de pagar els seus pecats d’inactivitat en un sol dia. Aquest dia en acabar li fan mal fins a les pestanyes.
Doncs bé, especialment en aquest cas, la volta a l’activitat ha de ser totalment plaent. S’ha de gaudir amb cada pas. Dóna el mateix si el ritme és dos o tres minuts per quilòmetre inferior al que es corria amb anterioritat a l’aturada. Ara no sóc el mateix corredor que era. Probablement ho torna a ser, i fins i tot pugui aconseguir millors registres, però per a això, haig d’aconseguir una base física sòlida, sense esquerdes i amb continuïtat. I això últim només s’aconsegueix amb paciència i tornant de manera que al final de cada entrenament aquest desitjant que arribi el pròxim. Per a això, haig d’acabar sobrat en acabar cada sortida. L’objectiu no és el ritme ni la distància. L’objectiu és passar-me’l bé, tornar a trobar-me i acabar sabent que podria haver fet més. A poc a poc anirem incrementant de manera natural volum i intensitat d’entrenament sense tot just adonar-nos. No haig de tenir pressa. Tot el que no sigui així, probablement no ajuda i ens posi en risc d’una potencial lesió.
A vegades sortir a córrer és només això: sortir a córrer.
